blog-rust-ontspanning

Blog voor rust en ontspanning

Elke maand weer leuke weetjes over zelfzorg, massage, meditatie, ontspanning en relaxen.

dicht-bij-jezelf-blijven

Dicht bij jezelf en je eigen energie blijven

Het is momenteel een roerige tijd. Een tijd waarin we van alle kanten meningen en feiten voorgeschoteld krijgen en het soms moeilijk is om te filteren welke ‘feiten’ waarheid zijn en welke alleen als zodanig vertelt worden. Het is dan niet altijd even makkelijk om dicht bij jezelf te blijven. We laten ons vaak leiden…

Selfcare in de herfst

Selfcare in de herfst

In de lente en de zomer voelen wij ons vaak energieker, vrijer, blijer en zijn we meer buiten. Zodra het herfst wordt veranderen de dagen. De blauwe lucht is vaker grijs en de zon zien we een stuk minder. Met een beetje pech regent het ook nog veel… Een goed excuus om maar lekker binnen…

ervaringen_stilteweekend_kim4

Ervaringen tijdens een stilteweekend

Klantervaring: Vrijdag 10 september 2021. Annemieke appt dat ze later is. Geen probleem want ik was al aan het stressen, wat natuurlijk niet hoort in de aanloop naar een stilteweekend. Ik zit de laatste tijd weer in een flow en mocht een voorstel maken. Eenmaal bepakt en bezakt: van regenjas, tot toilettas, van notitieboekje tot…

Keuzes maken vanuit je intuïtie

Keuzes maken vanuit je intuïtie

In onze levens maken we ontzettend veel keuzes. Dag in, dag uit komen we voor verschillende keuzes te staan. De ene wat makkelijker; welke smaak thee neem je bij je ontbijt. De ander een stuk lastiger; blijf je vrienden met iemand die alleen maar energie kost of verbreek je het contact? Verschillende soorten keuzes in…

aandacht-voor-jezelf

Aandacht voor jezelf en jouw gevoel

Richt de aandacht, die je voor alles om je heen hebt, eens op jezelf. Niet op je telefoon, niet op de televisie, niet op de dingen om je heen, maar puur op jezelf. Op deze manier kun je veel beter voelen wat je zelf denkt, wilt en voelt en dat is erg belangrijk. Zeker in…

gevoel-en-emotie-bij-alleen-zijn

De gedachten en emoties die je krijgt als je tijd met jezelf hebt.

De stem in je hoofd kletst waarschijnlijk een groot deel van de dag tegen je over onderwerpen waar je op dat moment mee bezig bent of waar je naar kijkt. Heel normaal, dit soort gesprekjes met jezelf. Maar waar gaat die stem het over hebben als je niets doet? Als er geen afleiding is van…

alleen zijn heeft iedereen soms nodig

Alleen zijn heeft iedereen af en toe nodig

De zin ‘Ik moet even alleen zijn.’ heeft voor veel mensen een negatieve lading. Het is een kreet die vaak gezegd wordt tijdens een conflict of ruzie. De persoon die dit zegt moet zich daar even uit terugtrekken om te zien hoe het nu verder moet. Toch heeft alleen zijn niet alleen een negatieve reden,…

headerafbeelding_nhd-artikel

Van tuinhuisjes naar Bed & Breakfast

Dit artikel is afkomstig uit het Noord Hollands Dagblad van 8 mei 2021:Tekst: Tessa Thepen   |   Fotografie: © Marc Moussault Door de coronacrisis kon Martine Dol haar beroep niet meer uitoefenen. En wat moet je dan? Ze besloot de twee schuurtjes in de tuin te verbouwen tot B&B’sTijdens de coronacrisis hebben duizenden mensen noodgedwongen hun…

de kracht van slaap

De kracht van slaap

Als we eenmaal slapen vinden we het heerlijk, maar inmiddels wordt ons slaapmoment steeds verlaat door afleidingen zoals series en social media. Bij onze kinderen zijn we ons ontzettend bewust van de kracht van slaap. We zorgen dat ze aan een middagdutje toekomen en dat ze in de avond op tijd naar bed gaan. Anders…

zelfzorg - begin de lente met een frisse start

Lente inspiratie – Begin ook met een frisse start

Waarom zou dat alleen voor de natuur zo zijn? Wij kunnen een voorbeeld nemen aan Moeder Natuur en de lente ook gebruiken voor een frisse start, een nieuw begin. Tijd om de ‘dorre bladeren’ achter ons te laten en het ‘compost’ gebruiken om te groeien. Tijd nemen om te werken aan nieuwe dromen, je ambities…

voor jezelf kiezen zelfzorg

Kiezen voor jezelf; zet die stap!

Waarom zou je voor jezelf moeten kiezen? Redenen waarom je het niet zou moeten doen heb je vast genoeg, maar laten we eens benoemen waarom je het wel zou moeten doen! De bovenstaande punten zijn een paar voorbeelden waarom je wel voor jezelf mag kiezen. En er zijn er nog veel meer te verzinnen waarom…

Goede Voornemens Januari

Een nieuw jaar met goede voornemens

Op 1 januari gaan we meteen van start met al die voornemens en bedenk je ‘Dit jaar ga ik mij er echt aan houden!’. Vol motivatie begin je na de jaarwisseling, maar na 2 weken is het gewone leven weer opgepakt en sluipen de avondjes tv kijken er steeds vaker in dan een avond ploeteren…

stiltedag

Stilte dag – Een dag met alle tijd en rust voor jezelf

Klantervaring: Er zit geen rust in mijn lijf, de stress giert erover en ik heb moeite met ontspannen. Al een hele tijd weet ik van het fenomeen stiltedagen af en ook dat Martine daarin is gespecialiseerd. Ik ben onwijs nieuwsgierig, maar het idee een hele dag stil te moeten zijn staat me tegen. Niet dat…

wellness cadeautips voor de feestdagen

Wellness cadeautips voor de feestdagen

Terwijl ik dit typ kijk ik naar buiten en zie ik dat het groen van de natuur plaats heeft gemaakt voor bruine, rode en oranje kleuren. En als de zon er op de juiste manier op schijnt zie ik zelfs goud! De herfst laat ons zijn mooie kanten zien. Meteen denk ik eraan dat het…

stiltedag

Een stiltedag – een dag voor mezelf – ontspannen en tot rust komen

Gastblog: Dionne Jillings – Kuzuia Mijn hoofd staat altijd aan. Gedachten buitelen over elkaar heen, schreeuwend om aandacht. Mijn brein kan dit maar moeilijk negeren. Ondanks alle pogingen om dit toch te doen. Overigens kom ik nooit écht verder met al die gedachten. Het blijft wat oppervlakkig. Een stiltedag, zou ik dat kunnen? En dan zie…

magnesium behandeling

De positieve effecten van een magnesium behandeling

Dat een massage goed voor je is weten de meeste mensen wel, maar dat je massages ook kunt combineren met andere behandelingen is je misschien minder bekend. Iets wat ik graag combineer is een massage met een magnesium beleving. Die combinatie, dat is pas een beleving! Magnesium heeft een heleboel positieve effecten op je lichaam…

Yoga Nidra

Bereik je diepste ontspanning met Yoga Nidra

Selfcare is altijd al belangrijk geweest, maar in deze hectische tijd eigenlijk nog meer. Er is van alles gaande in de wereld, er komen steeds nieuwe regels en controles bij en over het algemeen is er veel onzekerheid rondom deze vreemde, nieuwe situatie. Corona zorgt ervoor dat de wereld en ons leven zoals wij dat…

uitzicht vanuit de bed en wellness

Veilig genieten in onze B&B

De zomervakantie is voor de meesten alweer begonnen, maar toch zal dit jaar de vakantie er anders uitzien dan verwacht. De tripjes naar tropische bestemmingen zijn veelal gecanceld, maar dat betekend niet dat je nu de hele zomer thuis moet blijven. Er zijn zat alternatieven te bedenken om dicht bij huis toch het heerlijke vakantiegevoel…

4 Tips om thuis ontspannen te werken

4 tips om thuis ontspannen te werken

Als ik denk aan ‘het nieuwe normaal’, dan denk ik ook meteen aan iedereen die nu thuis moet werken vanwege corona. Voordat corona een groot deel van het leven overnam gingen de meeste mensen naar een werkplek toe, zoals een winkel of een kantoor. Je dag heeft dan structuur en je hebt een duidelijke scheiding…

zelfliefde

Liefdevol leven brengt mij veel. Vooral rust en acceptatie

Liefde is belangrijk, voor jou, voor mij en voor alles en iedereen om ons heen. Liefde heb je nodig om een fijn leven te leven. Misschien denk je nu als eerste aan de liefde die je van een partner ontvangt, maar ik bedoel alle soorten liefde. Liefde voor je partner, voor je kinderen, voor de…

mediteren geeft rust in onzekere tijden

Vind rust in meditatie in deze onzekere tijden

Overal ter wereld is onrust waar je juist behoefte hebt aan het vinden van rust. En dat is niet gek; we zijn door een nieuw virus onzeker over wat de toekomst ons gaat brengen. We zitten voornamelijk thuis met ons gezin, onze huisgenoten of misschien wel alleen. In dit soort situaties ben je voornamelijk op…

tijd-voor-jezelf

Meer tijd voor me-time – tijd voor mezelf

‘Tijd voor mezelf? Ik zou niet weten wanneer ik dat zou moeten hebben, daar heb ik tegenwoordig echt geen tijd voor!’ Ik hoor het je bijna denken na het lezen van de titel van mijn blog. Iedereen weet stiekem wel dat het belangrijk is om zo nu en dan even de tijd voor zichzelf te…

Ga mee op Relax Retreat

Ik wil geen retreat, ik wil naar huis…

Wat was ik zenuwachtig in de auto…… 25 jaar geleden reden mijn moeder en ik naar Zeeland. Ik had van mijn moeder een retreat gekregen, wat toen nog gewoon een kuurweek heette. Het was een kuurweek met sapvasten, meditatie, massage, yoga en bezinning. Ik vond het echt super spannend en wilde tijdens de heenreis alweer…

hooggevoeligheid hoogsensitief overprikkeling

Help, ik ben hooggevoelig, kan ik dan nog wel ontspannen?

Je hebt er misschien weleens wat over gelezen of gehoord: hooggevoeligheid. Wat tegenwoordig ook wordt afgekort als HSP, wat staat voor “Highly Sensitive Person”. Maar wat betekent het nou om HSP te zijn? Zoals sommige mensen intelligenter zijn dan anderen, zo er ook mensen (20%) die gevoeliger zijn anderen. Je bent dan gevoeliger voor indrukken…

Geef een beveling cadeau met de feestdagen

Geef een beleving cadeau met de feestdagen

Bij ons thuis zat het geven van een ervaring er al vroeg in. Mijn moeder gaf me altijd een cadeau voor mijn verjaardag om samen iets te ondernemen. Van klankschaalconcert tot kuuroord. Ik heb daar bijzondere herinneringen aan over gehouden. Dus toen ik 16 was gaf ik mijn “verkering” ook iets bijzonders cadeau voor zijn…

Massageschaamte - een taboe om te doorbreken. Massage is voor iedere vorm, maat en huidtype.

Massageschaamte – een taboe om te doorbreken. Massage is voor iedere vorm, maat en huidtype.

Wat maakt mij het uit welke onderbroek je draagt! Laatst kwam er een nieuwe klant bij mij in de praktijk die voor het laatst 20 jaar geleden een massage had gehad. Ze zei dat ze het altijd heerlijk vond, maar ze was in der loop der tijd behoorlijk wat kilootjes aangekomen en durfde geen afspraak…

rust en stilte zorgen voor minder stress

Rust, even niks doen en stilte is de nieuwe luxe!

Rust en stilte is toch alleen maar voor saaie mensen? In de huidige maatschappij lijkt het wel of het normaal is om het heel druk te hebben en dat je er ook nog een druk sociaal leven op na moet houden. De hele dag hebben we geen tijd voor rust, want in deze drukke wereld…

wigh wellness voor ondernemers het perfecte teamuitje

High Wellness voor ondernemers; het perfecte teamuitje

Drie ondernemende vrouwen. Teamoverleg buiten de deur. Anders dan anders. Ontspannen en productief. Ondernemen is topsport. Het vergt veel van lichaam en geest. Hierin maakt het niet uit of je zp’er bent of personeel hebt. Elke ondernemer heeft zo nu en dan behoefte aan rust. Veel ondernemers doen veel alleen. En die hebben soms behoefte…

massage in de zomer

Een massage in de zomer? Mij niet gezien!

Als het warm weer is, vraag je jezelf misschien af of het wel fijn is om dan gemasseerd te worden. Soms hebben we namelijk een zomer met veel tropische temperaturen.  Die warmte kan ons in de nacht nog behoorlijk wakker houden, en regelmatig baden we dan in het zweet. Ons lichaam moet dan hard werken…

Ontspannen met vakantie door ontspanningsmassage

Eindelijk uitgerust op vakantie door een ontspanningsmassage

Deze week kwam er een nieuwe klant, die een extra lange massage wilde omdat ze deze zomer uitgerust op vakantie wilt kunnen gaan. Ze ervaart namelijk de laatste weken voor haar vakantie altijd veel stress en is dan gespannen haar koffers aan het inpakken. Als ze dan eindelijk op haar vakantiebestemming is, moet ze eerst…

MEDITATIE PODCAST

Via Spotify kun je verschillende podcasts luisteren die jou zullen helpen met mediteren. Tijdens de podcasts neem ik je mee op meditatiereis. Ik hoop dat het je rust en ontspanning brengt. Veel plezier met luisteren, ik wens je een fijne en ontspannen dag toe!