Een unieke combinatie: Yoga Nidra & klankschalen
"Het voelt als een groot cadeau aan mezelf"
Hoe gaat deze combinatie van Yoga Nidra en klankschalen?
Als je binnen komt in de sfeervolle ruimte beginnen we met een kopje thee en leg ik yoga nidra uit en laten we een intentie ontstaan om die deze sessie mee te nemen. Daarna ligt er een heerlijk matje voor je klaar, inclusief kussentjes en een deken. Je hoeft dus niets zelf mee te nemen. We beginnen altijd met een korte meditatie of ademtechniek, om zo de overgang van buiten naar de binnen wat gemakkelijker te laten gaan. Daarna gaan we in een liggende houding door naar de Yoga Nidra, om jouw intenties nog meer te integreren en je lichaam tot nog diepere ontspanning te brengen.
Daarna ontvang je een korte klankschalensessie, inzichtkaart en thee.
Yoga Nidra: ook wel Slaapyoga genoemd
Bij Yoga Nidra hoef je alleen maar te liggen, je lichaam hoeft niets te doen. Je volgt gewoon mijn stem, die je door je lichaam mee neemt. Het lijkt op een bodyscan maar dan met andere volgorde en meer volgend dan waarnemend. Yoga Nidra zorgt voor een totale ontspanning, je hebt het gevoel dat je geest alert is en je lichaam in diepe rust. Een uur Yoga Nidra zou gelijk staan aan 4 uur slaap.
Daardoor kun je je na afloop van een sessie ook weer fris en alert voelen.
Yoga Nidra heeft als voordeel:
- zeer diep ontspannend effect
- rust in jezelf
- beter (in)slapen
- bloeddruk en hartslag daalt
- spierspanning neemt af
- de adem wordt rustiger
Wanneer het lichaam zich werkelijk ontspant,
zal ook de geest zich steeds gemakkelijker ontspannen
Thee met een kaartje
Na afloop van kun je nog even heerlijk bij komen onder het genot van een biologische kruidenthee. Als je wilt sluiten we de sessie af met het trekken van een inzichtkaartje.
In de sfeervolle ruimte is helemaal ingericht op rust, ontspanning en persoonlijke aandacht.
Je kunt deze combinatie ook apart van elkaar ervaren. En je kunt het zowel individueel als in groepsverband doen.
Yoga Nidra in een online training
Ben je enthousiast geworden over Yoga Nidra en zou je graag meer willen volgen? Binnenkort start een online training "Rust & Ruimte in jezelf" Een training met meditaties, restorative yoga én yoga nidra. Door regelmatig jezelf een moment van rust te geven, kun je steeds meer en makkelijker tot ontspanning komen. Ook heeft een langere tijd Yoga Nidra beoefenen, een gunstige invloed op je stress- en slaapniveau. In de online training komen verschillende technieken en oefeningen aan bod.
