Een unieke combinatie: Adem & Yoga Nidra
"Het voelt als een groot cadeau aan mezelf"
Ademsessie: de verbonden adem
Verbonden adem heeft als voordeel:
- je kunt dmv deze adem het lichaam opschonen
- ervaren wat er in je lichaam aandient
- voelen van allerlei sensaties
- verbonden voelen met je lichaam
- meer in verbinding met jezelf
- na afloop een diep ontspannend effect
- rust in jezelf
De Verbonden Ademhaling is een ademtechniek die je liggend of zittend kan doen, waarbij je wat actiever in- en uit ademt door de mond. Er is geen pauze tussen de ademhaling. Zowel de in- als de uitademing zijn met elkaar verbonden zijn. Door deze techniek te gebruiken kan je lichaam steeds meer gaan loslaten wat het niet meer nodig heeft. Allerlei sensaties, onderdrukte emoties en blokkades kunnen naar de oppervlakte komen. Hierdoor kun je er ruimte aan geven, verwerken en loslaten. Jouw lichaam weet precies wat het wil los laten. Na de actieve ademtechniek kom je aan in de rustfase. Je ademt weer rustig in en uit door de neus. Je hoeft niets meer te doen, alleen maar liggen en voelen wat er vrij komt en wat er wil stromen.
Yoga Nidra: ook wel Slaapyoga genoemd
Yoga Nidra heeft als voordeel:
- zeer diep ontspannend effect
- rust in jezelf
- beter (in)slapen
- bloeddruk en hartslag daalt
- spierspanning neemt af
- de adem wordt rustiger
Yoga Nidra zorgt voor een totale ontspanning, ook je gedachten komen steeds meer tot rust. Een uur Yoga Nidra zou gelijk staan aan 4 uur slaap.
Daardoor kun je je na afloop van een sessie ook weer fris en alert voelen.
Hoe gaat deze combinatie van Adem & Yoga Nidra?
Als je binnen komt in de sfeervolle ruimte beginnen we met een kopje thee en vertel je wat je verwacht van de sessie en waar je met je aandacht en intenties bij wilt zijn tijdens de sessie. Daarna ligt er een heerlijk matje voor je klaar, inclusief kussentjes en een deken. Je hoeft dus niets zelf mee te nemen. We beginnen altijd met een korte meditatie om zo de overgang van buiten naar de binnen wat gemakkelijker te laten gaan. Dan gaan we over naar het actieve ademgedeelte, waar we alle tijd voor nemen. Daarna gaat de rustfase in en daarna de stiltetijd. Dan begint de Yoga Nidra om jouw intenties nog meer te integreren en je lichaam tot nog diepere ontspanning kan brengen.
De liefdevolle bijdrage voor deze sessie is 60 euro voor ruim een uur
Wanneer het lichaam zich werkelijk ontspant,
zal ook de geest zich steeds gemakkelijker ontspannen
Thee met een kaartje
Na afloop van kun je nog even heerlijk bij komen onder het genot van een biologische kruidenthee. Als je wilt sluiten we de sessie af met het trekken van een inzichtkaartje.
In de sfeervolle ruimte is helemaal ingericht op rust, ontspanning en persoonlijke aandacht.
Je kunt deze combinatie ook apart van elkaar ervaren. En je kunt het zowel individueel als in groepsverband doen.
Yoga Nidra in een online training
Ben je enthousiast geworden over Yoga Nidra en zou je graag meer willen volgen? Ik heb een online training gemaakt met meditaties, restorative yoga én yoga nidra. Door regelmatig jezelf een moment van rust te geven, kun je steeds meer en makkelijker tot ontspanning komen. Ook heeft een langere tijd Yoga Nidra beoefenen, een gunstige invloed op je stress- en slaapniveau. In de online training komen verschillende oefeningen aan bod.
Start met de training Rust & Ruimte op elk gewenst moment dat jij dat wilt.
Jouw investering aan jezelf:
195 euro voor 6 modules