Restorative Yoga

overgave aan diepe rust

Op een zachte manier verbinding maken met je lichaam & geest

Wat is Restorative Yoga:

Een uur lang begeleid ik je bij een fijne, zachte vorm van yoga waarbij je volledig ondersteund een zittende of liggende houding uitvoert. Het gaat daarbij vooral om zonder al te veel (in)spanning de houding te ervaren. Niet om het versterken of oprekken van spieren en bindweefsel, zoals bij andere vormen van Yoga. Wanneer je in een houding zit of ligt is de nadruk op het openen van het lichaam, niet op het stretchen van bepaalde gebieden.

Een restorative yoga les bestaat meestal uit 3-5 houdingen. Je wordt daarbij ondersteund door kussens, bolsters en dekens om ervoor te zorgen dat je volledig kunt ontspannen en herstellen. De houdingen worden 15 minuten of langer aangehouden. Denk daarbij aan houdingen als zittende voorover buigingen, lichte twists en achterover buigingen.

Een restorative yoga les bestaat meestal uit 3-5 houdingen. Je wordt daarbij ondersteund door kussens, bolsters en dekens om ervoor te zorgen dat je volledig kunt ontspannen en herstellen. De houdingen worden 15 minuten of langer aangehouden. Denk daarbij aan houdingen als zittende voorover buigingen, lichte twists en achterover buigingen.

Bij de houdingen blijven we vooral in verbinding met de adem en het lichaam. Om zo op een heel bewuste manier te houdingen te ervaren en vooral in het "hier en nu" te blijven. En daardoor te ervaren wat de houding je brengt.

FOTO KM-12 mediteren met kop thee

Restorative yoga is geschikt voor iedereen.
Met name voor mensen die willen herstellen na grote lichamelijke en/of geestelijke inspanning.

Herstellen met zowel je lichaam & geest

Restorative Yoga heeft als voordeel:

  • je geeft tijd en ruimte aan je lichaam en geest om chronische stress los te laten
  • de ondersteunende houdingen en de focus op een kalme ademhaling, zorgen voor een diepe rust die het parasympathisch zenuwstelsel activeert
  • de organen kunnen tot rust komen en herstellen
  • je bloeddruk en hartslag dalen en je spieren ontspannen
  • Je leert (weer) om bewust diep te ontspannen en op de manier te helen, zowel fysiek als mentaal. Je stimuleert het zelfgenezend vermogen van je lichaam
  • Een oefening in observeren en loslaten, van zowel fysieke spanning als bepaalde (ongezonde) patronen
  • Een oefening om in stilte zijn met jezelf

Wil je tijd en ruimte voor jezelf:

  • Ben je nieuwsgierig naar wat er zich aan dient in jou op dit moment?
  • Zoek je verbinding met jezelf?
  • Wil je ruimte en ontspanning in je lijf?

 

Een privé Restorative Yoga les van een uur bedraagt 65 euro

inclusies een kop thee en inzichtkaart

tips-voor-echt-ontspannen
kadobon_hollands-welvaren

Een wellnessbon is een origineel cadeau voor iedere gelegenheid

Ben je op zoek naar een leuk, ontspannend, persoonlijk en origineel cadeau?

Verras iemand eens op een andere manier!

Je kiest een cadeaubon met een beleving, zoals een massage of een retreat, of bepaald bedrag naar keuze. De bon wordt in stijl ingepakt.