Meditatie Groepsles

Helemaal even niets doen dat is goed voor de geest én het lichaam.

Met mediteren creëer je rust en balans. In ons dagelijks leven zijn we erg druk met allerlei bezigheden. We hebben geleerd om vooral veel te “doen”. We moeten dit, moeten dat, en kunnen hier stress van ervaren. Dit kan zwaar op ons drukken , waardoor we veelal de rust in onszelf niet meer kunnen vinden. Met meditatie breng je jezelf van het "doen" naar het "zijn".

groepsmeditatie
groepsmeditatie2
groepsmeditatie3

Mediteren is niet alleen maar goed voor de geest. Ook voor het lichaam is dit een uitstekende manier om gezond te blijven. Want met een gezonde en positieve geest ben je meer in staat je lichaam gezond te houden. Niet voor niks ervaren veel mensen met een depressie ook lichamelijke klachten. Met meditatie blijf je scherp, zowel lichamelijk als geestelijk.

 

Meditatie heeft invloed op vele factoren:

  • Je leert ontspannen en tot rust te komen
  • Verlaging van de hartslag
  • Bloeddrukverlagend
  • Beter kunnen (in)slapen
  • Het leren omgaan met emoties
  • Omgaan met stress, spanningen en onrust
  • Het ontwikkelen van je concentratievermogen
  • Versterkt positief denken, welzijn en geluk
  • Je leert meer los te laten, waardoor je emotionele, lichamelijke of externe gebeurtenissen meer als een toeschouwer kunt gade slaan
  • Je ontwikkeld het vermogen om minder met een oordelende geest naar mensen en situaties te kijken

Mediteren in 7 lessen

Als je mediteert, pluk je hier dagelijks de vruchten van.

Mee doen aan de meditatietraining is tijd nemen voor jezelf, het geeft rust en helderheid. Als je een druk leven leidt, moet je af en toe even de tijd nemen om weer tot jezelf te komen.

 

Meditatie is een simpele, doeltreffende en effectieve manier om tot jezelf te komen.

Meditatie is niet moeilijk en iedereen kan het leren, jong en oud. Tijdens de meditatietraining maak je kennis met de vele voordelen van meditatie en leer je tot een diepe ontspanning te komen. We maken gebruik van o.a. onze ademhaling en leer je om om te gaan met het afdwalen van je geest. Door het kalmeren van je gedachtes, creëer je rust in je denkprocessen en ervaar je momenten van stilte.

 

Een ieder die zich de meditatie technieken eigen maakt zal ervaren dat ook op momenten van hectiek en onmacht meditatie een belangrijk gereedschap is om weer controle over jezelf te krijgen. Door deel te nemen aan deze 7 wekelijkse training maak je een goede start om rust en balans in je leven neer te zetten. Als je mediteert, pluk je hier dagelijks de vruchten van.

 

Meditatie kent verschillende vormen, in de training worden de volgende behandeld:

  • Ontspanningstechnieken
  • Ademhalingsoefeningen
  • Bodyscan meditatie
  • Geleide Meditatie
  • Meditatie in beweging
  • Stilte Meditatie
  • Mindfulness

 

groepsmeditatie
groepsmeditatie3

Lestijden
De meditatielessen zijn op woensdagavond van 19.30-20.30 uur. En vrijdagochtend van 9.30-10.30, houd rekening met wat uitloop. Mocht je voorkeur hebben voor een andere dag en/of tijd, laat het me dan graag weten. Dan kijken we of we het kunnen aanpassen. Voordat we beginnen is er de gelegenheid om alvast rustig binnen te komen en thee te drinken.

Locatie
De lessen worden gegeven in de sfeervolle ruimte van Hollandswelvaren in Opmeer.

Kosten
De kosten voor de 7 Meditatie lessen zijn € 140,00. Dit is inclusief thee, fruit, lekkers, water, gebruik van matjes, meditatiekussens, oogkussentjes, stoelen en dekentjes.

NIEUW: Relaxed je weekend in

Kom elke maand heerlijk tot rust op vrijdagavond of zondagochtend met diverse meditatietechnieken en geniet van de stilte.

 

Aanvang: Vrijdag 12 juli van 20.00-21.30

Kosten: 15 euro inclusief thee, fruit, lekkers en gebruik van matje, dekens, stoel, meditatiekussen en oogkussentje

We zullen met klein groepje mediteren, maximaal 6 deelnemers

groepsmeditatie2
stiltewandeling

Stiltewandeling met meditatie

 

Zondag  van 9.30-13.00

 

Deze stiltewandeling is inclusief meditatie en soep na afloop